Lassen Sie Stress hinter sich!
Stressbewältigung - Aldo Murillo/istockphoto.com
Wie oft haben Sie Zeit für sich? Wie oft entspannen Sie und finden zu Ihrer inneren Balance? Gehören Sie auch zu den Menschen, bei denen Zeitnot und Leistungsdruck den Alltag diktieren? Dann sollten Sie das schnell ändern. Denn Stress geht an die Substanz. Er macht Sie krank und hässlich. Der gesamte Körper reagiert physisch und psychisch negativ auf Stress. Sie stehen ständig unter Strom und Ihr Körper ist im Alarmmodus.
Körper unter Hochspannung
Wird Ihr Körper belastet, läuft er auf Hochtouren. Dieses Verhalten hat unser Körper aus vorgeschichtlichen Zeiten mitgebracht. Stress ist eine lebenswichtige Reaktion des Körpers. Entstehen Situationen, die lebensbedrohlich sein können, reagiert unser Körper gestresst. Das ist gut und notwendig. Bereist in Urzeiten war diese Reaktion des Körpers notwendig, um den Platz in der Gemeinschaft zu behaupten oder vor gefährlichen Tieren flüchten zu können.
Was passiert mit Ihrem Körper?
Bei Stress schüttet Ihr Körper zusätzliche Hormone aus. Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol schießen ins Blut und beschleunigen den Herzschlag und die Atmung. Mehr Sauerstoff wird dem Körper zugeführt und Muskeln und Gehirn erhalten zusätzliche Energie. Unwichtige Vorgänge des Körpers wie die Verdauung werden auf ein Minimum gedrosselt. Diese Reaktion Ihres Körpers macht Sie für Stunden fit und bringt Sie zu körperlichen und geistigen Höchstleistungen.
Dauerhafter Stress ist negativ
Was für den kurzen Augenblick gut und wichtig ist, kann dauerhaft schwere Schäden verursachen. Finden Sie in kurzer Zeit keine Lösung und hält Ihr Stress an, zirkulieren die Stresshormone dauerhaft im Körper weiter. Die Folge sind steigender Blutdruck und Blutfettwerte. Es drohen Ablagerungen in Gefäßen und im schlimmsten Fall ein Herzinfarkt. Und nicht nur Ihr Körper leidet unter dieser Situation. Auch Ihre Psyche spielt verrückt. Magengeschwüre, Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Depressionen und Versagensängste sind nur einige der Krankheiten, die mit Stress einhergehen.
Wege aus dem Stress
Versuchen Sie Wege aus dem Stress zu finden. Vor allem, seine Sie gnädig gegen sich selbst. Viele stellen tagtäglich zu hohe Anforderungen an sich. Fehler passieren und sind nicht schlimm. Akzeptieren Sie das. Ihr Motto sollte in Zukunft heißen: „Schritt für Schritt“. Sie müssen nicht alles auf einmal erledigen. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Lehnen Sie sich ab und zu zurück und denken Sie an angenehme Dinge. Belohnen Sie sich selber für geschaffte Dinge. Ein Blumenstrauß oder der Tag im Wellness-Bad lenkt Sie ab. Lernen Sie loszulassen.
So schaffen Sie alles
Niemand schafft alles allein. Schreiben Sie sich deshalb eine „to do“-Liste. Markieren Sie wichtige Dinge und verschieben Sie unwichtige Sachen auf später. Verteilen Sie auch Aufgaben. Die Ausrede „Das kann kein anderer“ zählt nicht. Das, was Ihnen unangenehm ist, sollten Sie zuerst erledigen. Dann kann es Sie nicht mehr belasten. Motivieren Sie sich selber. Sie schaffen alles, wenn Sie es wollen. Gedanken wie „Das schaffe ich nicht.“ sollten Sie nicht zulassen. Und ganz wichtig, lernen Sie „Nein“ zu sagen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
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