Zusammenfassung

  • Art des Rezeptes: Fisch
  • Schwierigkeitsgrad: leicht
  • Rezeptart: Brotaufstriche
  • als:

Nährwert

Einkaufsliste

Thunfisch Aufstrich

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Thunfisch Aufstrich für zwei Personen

 

Einkaufsliste:

  •  100g Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft

  • 100 g Frischkäse (0,3 % Fett)

  • 3 g Olivenöl

  • 20 g Paprika (rot)

  • Zwiebeln, etwas Knoblauch, Salz und Pfeffer dazugeben

Gesamt: 

  • 255,8 kcal
  • 37,5 g Eiweiß
  • 3,9 g Fett
  • 3,8 g Kohlenhydrate
  • 0,7 g Ballaststoffe

für eine Person:

  • 127,9 kcal
  • 18,8 g Eiweiß
  • 2 g Fett
  • 1,9 g Kohlenhydrate
  • 0,4 g Ballaststoffe

Rezeptanleitung:

  • Paprika und Zwiebeln würfeln
  • Thunfisch, Olivenöl und Frischkäse zusammen verrühren
  • Paprika und Zwiebeln dazu geben
  • etwas Knoblauch, Salz und Pfeffer

Fettarm, leicht und lecker! Guten Appetit!

    

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