Zusammenfassung
- Art des Rezeptes: Fisch
- Schwierigkeitsgrad: leicht
- Rezeptart: Brotaufstriche
- als:
Nährwert
Einkaufsliste
Thunfisch Aufstrich
Thunfisch Aufstrich für zwei Personen
Einkaufsliste:
100g Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft
100 g Frischkäse (0,3 % Fett)
3 g Olivenöl
20 g Paprika (rot)
Zwiebeln, etwas Knoblauch, Salz und Pfeffer dazugeben
Gesamt:
- 255,8 kcal
- 37,5 g Eiweiß
- 3,9 g Fett
- 3,8 g Kohlenhydrate
- 0,7 g Ballaststoffe
für eine Person:
- 127,9 kcal
- 18,8 g Eiweiß
- 2 g Fett
- 1,9 g Kohlenhydrate
- 0,4 g Ballaststoffe
Rezeptanleitung:
- Paprika und Zwiebeln würfeln
- Thunfisch, Olivenöl und Frischkäse zusammen verrühren
- Paprika und Zwiebeln dazu geben
- etwas Knoblauch, Salz und Pfeffer