BCM

Wenn Sie sich mit Übergewicht an einen Arzt oder Ernährungsberater wenden, erhalten Sie nicht selten die Empfehlung einer BCM-Diät. Wie funktioniert diese Abnehm-Methode und ist sie erfolgversprechend?

Das BCM-Diätprogramm

Die BCM-Methode ist eine Formula-Diät, das bedeutet, dass Mahlzeiten ersetzt werden durch Nährstoff-Drinks oder vergleichbare Produkte. Bei der BCM-Diät steht am Anfang jedoch eine individuelle Analyse des jeweiligen Anteils von Wasser, Fett und Zellmasse Ihres Körpers, woher auch der Name BCM stammt: Diese Abkürzung steht nämlich für Body Cell Mass, übersetzt Körperzellmasse.

Je nach dem Ergebnis der Analyse wird nun Ihr Diätprogramm individuell angepasst. In der Regel ersetzen Sie während der ersten Tage alle drei Mahlzeiten durch BCM-Produkte. Während der Abnahme-Phase werden zwei von drei Mahlzeiten ersetzt, die dritte bereiten Sie selbst zu und folgen dabei den Regeln einer gesunden, fettreduzierten Mischkost. Ist das Zielgewicht erreicht, geht es um Stabilisierung. In dieser Phase bereiten Sie zwei Mahlzeiten selbst zu und ersetzen die dritte.

Produktvielfalt

Bei Formula-Diäten ergibt sich häufig das Problem, dass man den Mahlzeitenersatz auf Dauer nicht mehr sehen mag. Die BCM-Diät beugt dem durch Abwechslung vor: Sie haben die Wahl zwischen süßen Shakes, Nährstoffriegeln oder herzhafte Suppen in insgesamt 15 Geschmacksrichtungen. Wenn Sie zu BCM Meinungen einholen, werden Sie feststellen, dass ganz besonders diese Produktvielfalt positiv hervorgehoben wird.

Unterstützung in der Gruppe

Die Zubereitung gesunder, abwechslungsreicher Mahlzeiten ist für Abnehm-Willige nicht immer ganz einfach. Anleitung und Unterstützung finden Sie während der BCM-Diät in einem wöchentlichen Gruppentreffen, das von Ärzten oder Ernährungsberatern geleitet wird. Während dieser Treffen wird regelmäßig Ihr Gewicht und der Anteil an Körperfett ermittelt. Auch bei Motivationsproblemen kann eine BCM-Gruppe sehr hilfreich sein.

Gibt es vor Ort oder in erreichbarer Nähe keine Gruppentreffen, können Sie sich auch für die Online-Variante der BCM-Diät entscheiden. Rat und Unterstützung gibt es dabei durch den Beratungs-Service oder durch ein Forum für die Abnehmwilligen.

Gesund und erfolgreich abnehmen

Trotz reduzierter Kalorienaufnahme ist bei der BCM-Diät die Ernährung gesund und ausgewogen. Für die optimale Nährstoffversorgung sorgt die Zusammenetzung Ihres Mahlzeiten-Ersatzes. Eine einseitige Ernährung, wie sie viele Diäten sogar empfehlen, ist mit BCM ausgeschlossen.

Dass man mit dieser Methode gesund und dauerhaft abnehmen kann, bestätigen viele, die mit BCM Erfahrungen gemacht haben, aber auch die medizinische Wissenschaft. In der mit 8000 Teilnehmern breit angelegte Lean-Habits-Studie konnten 73 Prozent der Teilnehmer am BCM-Programm ihren BMI innerhalb eines Jahres um einen Punkt senken.

Im Rahmen der MIRA-Studie konnten an der Universität Leipzig 67 Prozent der BCM-Gruppe ihr Gewicht um fünf Prozent reduzieren, bei 33 Prozent lag der Gewichtsverlust bei mehr als zehn Prozent des Ausgangsgewichts. Auch die Stiftung Warentest empfiehlt die BCM-Methode.

Vor- und Nachteile

Die BCM-Diät ermöglicht Ihnen einen raschen, motivierenden Anfangserfolg und wirkt dann auf eine dauerhafte Ernährungsumstellung hin zu gesunder, ausgewogener Mischkost hin. Sie ist deswegen besonders geeignet für Personen mit deutlichem Übergewicht ab einem BMI von 30.

Wie wohl Sie sich mit BCM fühlen, hängt jedoch nicht unwesentlich vom Gruppenleiter und den anderen Teilnehmern ab. Gegebenenfalls kann es deshalb von Vorteil sein, auf eine andere BCM-Gruppe oder das Internet auszuweichen.

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